• Facebook - Grey Circle
  • Vkontakte - Grey Circle
  • Instagram - Grey Circle
  • YouTube - Grey Circle

Тренировки в Измайловском Парке

по системе ТАБАТА

#заряжаемспортом

БЕСПЛАТНЫЕ ТРЕНИРОВКИ

Бесплатная тренировка

Приглашаем вас на бесплатную тренировку по системе Табата в Измайловском парке. Вход свободный, предварительной регистрации не требуется. Просто приходите.

 

Кто может прийти

Прийти может любой желающий, с любым уровнем физической подготовки. Наши тренировки содержат привычные с детства комплексы упражнений (приседания, отжимания, выпады) и подходят всем.

 

Что с собой брать

Никакого специального оборудования или инвентаря не требуется. Но будет неплохо, если вы захватите с собой обычный коврик для фитнеса и прыгалки. Если нет, не беда -  сообщите нам перед приходом на тренировку, что-нибудь придумаем.

Когда проходят тренировки и как найти

Каждую субботу мы собираемся на workout площадке, рядом с шахматно-шашечным павильоном в Измайловском парке. Время начала зависит от времени года - в зимний период в 9.30, в летний в 9.00. Следите за расписанием занятий в соц.сетях. 

 

ТАБАТА

Сколько длится и что включает тренировка

Обычно тренировка длится около 50 минут и включает в себя 7 комплексов упражнений по системе Табата по 4 минуты каждый. Комплекс, как правило, состоит из 2 упражнений, направленных на разные группы мышц.

Пример тренировки

1. Подтягивания обратным хватом, выпады

2. Скалолаз, звездочка

3. Подъем ног на турнике, приседания

4. Отжимания от пола, холлоу

5. Лягушка, бег на месте

6. Планка

7. Скакалка

Что такое Табата

Табата является одним из популярных видов интервальных тренировок. Сначала 20 секунд максимально интенсивной работы и 10 секунд отдыха, такие циклы повторяются 8 раз подряд и составляют в общей сумме 4 минуты.

Если описывать систему Табата в нескольких словах, можно сказать - очень много движений за короткое время, и поверьте, таким образом сжигается очень много калорий :) Для того, чтобы легче считать время в раундах мы используем специальные музыкальные треки-таймер.

 
 

РАСПИСАНИЕ

Узнать расписание занятий, тренировочный план и записаться на тренировку можно в наших группах в социальных сетях Вконтакте и Facebook

 

МЫ И ИЗУМИ ТАБАТА

Кто мы и почему бесплатно

Мы группа энтузиастов, которые любят спорт и здоровый образ жизни. Мы верим, что своим примером способны вдохновить, мотивировать и приобщить к занятиям спортом людей вокруг. Мы хотим показать, что тренироваться это просто и весело, особенно, если вокруг команда единомышленников.

Спорт может быть доступным, для этого нужно только желание. Чтобы в этом убедиться, приходите к нам в ближайшую субботу.

Изуми Табата

На самом деле Табата - это японский учёный и бывший главный тренер японской сборной по конькобежному спорту Изуми Табата. Он первым применил данный вид интервальных тренировок при подготовке своей команды.

В результате такой тренировки сжигается не только жир, важным моментом является укрепление мышц, улучшение кровообращения и увеличение выносливости спортсмена.

 

ПРЯМОЙ ЭФИР

Онлайн трансляция

Для тех, кто не определился и пока не понял подойдёт ли ему наша версия Табаты, у нас есть своеобразный "тест драйв". Все наши тренировки можно посмотреть в режиме реального времени через Instagram.

Подписывайтесь на наш канал и следите за онлайн трансляциями. Обычно мы начинаем в субботу около 9.30.

 

Место сбора

Тренировка проходит на площадке Workout, рядом с шахматно-шашечным павильоном.

Адрес: Измайловский Парк, аллея Большого Круга, Москва, Россия, 105187

Остались вопросы?

Напишите нам сообщение в социальных сетях, мы с удовольствием вам ответим. 

Наши соц.сети

Подписывайтесь на наши группы и следите за расписанием тренировок.

  • Facebook Social Icon
  • Vkontakte Social Icon
  • Instagram Social Icon
  • YouTube Social  Icon

наш хэштег #заряжаемспортом

 

КАК НАС НАЙТИ

@2017 #заряжаемспортом в Измайловском Парке

аллея Большого Круга, Москва, Россия